毎日必ず継続できる簡単なダイエットの方法

こんにちは！😇

突然ですが、

みなさんはなにを使って

通勤していますか？

徒歩であったり

電車やバスであったりと

通勤の仕方は様々だと思います。

また、通勤時間が長い方も短い方も

いるのではないでしょうか？

長くても短くても

毎日のように必ずある通勤時間を

ダイエットに繋げられたら

簡単に継続できそうですよね！

今回は、通勤時間にできる

簡単ダイエットを紹介していきます！

これを知ったら、

毎日の通勤を

効果的なダイエットに

つなげることができます！

また、毎日簡単にできるので

楽にダイエットを継続できます！

ダイエットは継続できたら

結果がどんどん目に見えて

楽しく感じてきます🥺

しかし、知らなければ、

ダイエットに繋がることができる

貴重な通勤時間を無駄にしてしまいます

それどころか

通勤時間は憂鬱なものに

感じてしまいますよね、、

せっかくなら毎日必ずのようにある

通勤時間を有効に活用しましょう！

通勤が徒歩の方と

バス、電車の方への

2回にわたって紹介していきます！

今回は、徒歩で通勤している方が

できるダイエットについてです！

歩いて通勤している人は、

それだけで毎日カロリーを

消費することができています！

でもせっかくなら

それをより効果的にしたいですよね！

そこで、

毎日の徒歩での通勤時間を

より効果的なものにするためのポイントを

３つお教えします！

①歩く前に体を冷やす

寒い環境で運動をすると

体が体温を上げようと活性化し、

より脂肪が燃えやすくなります。

夏など気温が高いときは、

首や肩などに保冷剤をあてたり

手に握ったりして

体を適度に冷やすと効果的です！

②正しい姿勢で

正しい姿勢については

前に記事でお話しましたよね！

読んでない方は

そちらからお読みください！

正しい姿勢をキープして歩くことで

全身の筋肉が稼働して

代謝が上がりやすくなります！

また、足だけではなく

腰から歩くイメージをすると

より効果的です

③早歩きで

ゆっくり歩くだけでも

カロリーは消費されますが、

早歩きをするとカロリー消費量は

大幅に変わってきます。

せっかく同じ距離歩くなら

多くカロリーを消費したいですよね！

また、同時に

腕を大きく振ることで

上半身のカロリー消費にも

繋がることができます！

通勤の少しの時間でも

せっかく歩くなら最大限に

ダイエット効果を得たいですよね！

そのためにも、ぜひ今日から

３つのポイントを意識して

通勤時間に取り入れてみましょう！

美しい自分を

手に入れて毎日が輝き出しますよ✨