日々の日常を簡単にダイエットに繋げられる方法

こんにちは！🐳

今回は、

あなたが必ず口にしている

“あれ” をダイエットに活用する方法

についてお話していきます！

必ず口にしているであろう “あれ”。

“あれ” を少し意識するだけで

ダイエットに大きな役割を

果たしてくれるんです！

日常の一部を

ダイエットに繋げられたら

簡単に痩せられそうですよね！

これを知れば、

日々の日常をダイエットに

繋げられ、簡単に痩せることができます！

細くてかわいい自分を手に入れる

簡単なチャンスです！

しかし、これを知らなければ、

少し意識すれば

ダイエットに繋げられることを

知らないまま

ずっと痩せられず、

コンプレックスを抱えたままに

なってしまいます。

かわいい自分になりたかったら、

これを知る必要があります！

あなたが必ず

毎日口にしているだろう

“あれ” とは、飲み物です！

みなさん毎日何かしらの飲み物を

口にしていますよね？

これを

ダイエットに繋げられたら

簡単だし楽だし、

最高じゃないですか？

この毎日の習慣を

ダイエットに繋げていきましょう！

飲み物をダイエットに活用する方法とは、

飲み物を水にかえる です！

ジュースやカフェラテなど

ほぼ毎日のように口にしている人も

少なくはないのではないでしょうか？

それを我慢して

水にかえてみましょう！

なんと、

水は０カロリーなんです！

太るわけがありませんよね。

毎日飲んでいたものを

すぐに全て

水に変えてしまうのは難しく、

ストレスもかかってしまいます。

少しずつかえていきましょう♩

まずは、仕事のある平日だけ水生活。とか

金曜日だけはご褒美で何飲んでもよし。

土日はお休みだからご褒美で。

お休みの前はご褒美で。など

水以外を飲むことは

ご褒美にすると頑張れそうなので、

何かのご褒美にすることが

おススメです❤︎

とは言え、中には

水がダイエットに最適なんてことは

知ってるよ🤔 という人もいるのでは

ないでしょうか？

そこで、そのお水を

上手にダイエットとして活用する方法

について紹介していきます♩

お水の活用方法１

起きたらコップ一杯☝🏻

朝起きて、コップ一杯約200mlの

水を飲むことは、健康や美容にも

いいと言われています

また、新陳代謝を促し、

自律神経が目覚め体も頭も

スッキリします

お水の活用方法２

食事前にコップ一杯☝🏻

食前にお水を一杯飲むことで

満腹中枢が刺激されて

満腹感を感じやすくなります！

食べ過ぎを抑制することができますね

また、食事中に水分を多くとると

消化不良などをおこしてしまい、

逆に痩せにくい体になってしまうので

食事中は

ほどほどに水分を取ることが大切です

お水の活用方法３

1日の摂取量☝🏻

1日に水を2リットル飲むとよい

と聞いたことある人も多いはずですが、

これは人によって変わってきます。

理想は、体重×0.04 リットル

の水を1日に飲むことです。

一気に飲むのではなく、

一回にコップ一杯程度を

起床後、食事前、入浴前、就寝前など

こまかく分けて飲むと

自分のストレスも体への負担も

少なく続けられます！

お水は、

ダイエットにも体にも

いい影響を与えてくれます！

今すぐ、コップ一杯のお水を飲んで

お水中心生活をしてみましょう！