毎日必ず継続できる簡単なダイエットの方法

こんにちは！😇

今回は、前回の続きとして

通勤時間にできる簡単ダイエットを

お話していきます！

前回は、徒歩の方へでしたね！

今回は、通勤方法が徒歩ではなく

バスや電車の方へお話します🚌

バスや電車って通勤時は人が多く

本当に憂鬱ですよね、、

でもその時間が

ダイエットに繋がると思ったら

貴重な時間に思えてきませんか？

毎日憂鬱だった時間が

貴重なものになったら

それだけで通勤時間がステキになりますし

プラスでダイエットに繋がるなら

尚更通勤時間がステキに思えてきますよね

バスや電車で通勤している方が

通勤時間に簡単にできるダイエットを

2つ紹介していきます！

１. 座らない！

バスや電車に乗車して

真っ先に座る椅子を探す人は

多いのではないですか？

それはすごくもったいないです！

立っているだけで

座っているより

消費カロリーが2倍ちかく違うんです！

座らず、立っているだけで

ダイエットにつながります！

２. 立ちながら！

座るより立つのがよいのは

1番で説明しました。

では、立っている時間を

より効果的にするために、

立ちながらできることをお話していきます！

あえてつり革をつかまず、

自分の体だけで立ってみましょう！

つま先は肩幅くらいにひらいて

体に力を入れすぎず、

膝や腰で体全体を支えるように立ちます。

そうすることで

揺れる車内で

体幹部を鍛えることができます！

体幹部が鍛えられると

次第に代謝がアップし、

痩せやすい体になります！

慣れてきたら、つま先立ちや

お腹やお尻に力を入れたりして

より効果的なエクササイズも

やってみましょう！

より効果的なエクササイズについては

次回の記事でご紹介します！

バスや電車などは

自然と負荷がかかるので

思った以上に効果的です！

小さなことでも

毎日続ければ効果は絶大！

まずは、バスや電車内で

座らず立つことから🚌

ぜひすぐにはじめてみましょう！