寝る前1秒でできる簡単痩せ習慣

こんにちは！🐷

突然ですが、みなさん

寝る前の習慣はありますか？

寝る前の習慣は、

少し意識するだけで

ダイエットに繋げることができるんです！

寝る前の習慣を少し変えるか

少しプラスするだけで

痩せやすい体を

簡単につくることができます！

今回は、その方法を3つご紹介します！

これを知れば、

寝る前に1秒あれば

できることもあるので、

簡単に痩せ習慣を作ることができます

簡単にできるので続けやすく、

簡単にかわいい自分を手に入れる

ことができるんです♩

寝る前のたった1秒でできることで

痩せるか太るか変わってきます。

ということは、

これを知らなければ、

知らず知らずのうちに

痩せ習慣を逃しているかもしれません

痩せてかわいい自分になりたければ、

今すぐにでもこの方法を知って、

すぐに実践する必要があります！

では、その方法とはなんでしょう？

１. 消灯する

これは、太りたくないなら

必ずするべき習慣です。

寝る前1秒あれば

簡単にできる習慣ですよね

夜間に人工灯を浴びると

メラトニンというホルモンの分泌が

抑制されます。

すると、体内時計が乱れ、

食欲の増加や

肥満ホルモンの増加に

繋がってしまいます

1秒でできることなのに

痩せるか太るかに

大きく影響してしまいます。

電気を消す

それだけでダイエットに繋がる

習慣をつくることができます！

２. テレビ、携帯は早めにオフ

１で紹介したことと同じです。

寝る直前まで

テレビや携帯を見ている人は

多いのではないですか？

中には、その時間が

1日のストレス発散の時間でもある

という人も多いのではないかと思います

しかし、

テレビや携帯は人工灯であるので、

メラトニンの分泌が

抑制されてしまいます。

寝る前に、

テレビも携帯も扱わず、

ゆっくりベッドタイムを

過ごすことで痩せ習慣に繋がります

どうしても厳しい人は、

週3回はゆっくりベッドタイムにする

などと少しずつ習慣を変えていくことも

おススメです☝🏻

３. 簡単ストレッチ

寝る前、ベッドタイムの時間に

簡単なストレッチを

少しするだけでも痩せ習慣につながります！

寝たままゆっくり背伸びをし、

深呼吸をしたり

寝たまま手と足を天井の方へあげ、

ブラブラさせたり

など、寝る前に簡単にできる

ストレッチを少しでも行うことで

痩せ習慣をゲットできます！

しかし、これは、

無理をする必要はありません🙅🏻‍♀️

ストレッチをしないと！

と思いすぎると、

逆にストレスになってしまうので、

気が向いた時に行いましょう☝🏻

“ 寝る ” という行動は

ダイエットにおいて

非常に大切な行動です！

また、その寝る前の習慣を

整えることで

痩せ習慣に繋げることができます！

今日から

寝る前は必ず消灯することからはじめ、

ゆっくりベッドタイムの時間を

大切にしましょう🛌