知ればストレスフリー！ダイエットに最適なおやつ

こんにちは！🍫

突然ですが、

みなさんおやつは好きですか？

ダイエット中だから

おやつは食べられない、、

と思っている方も多いと思います。

しかし、

食べたいおやつを我慢してしまうと

余計にストレスがかかってしまい、

ダイエットが続けにくくなります。

我慢をせずに、

おやつを食べることも

実は、ダイエットを続ける

大切な方法の１つなんです！

とは言え、

甘いものをたくさん食べてしまうと

ダイエットにはなりません。

そこで、今回は、

ダイエットに最適なおやつを

２つご紹介します！

これを知れば、ストレス知らず！

ストレスフリーで

ダイエットに挑むことができます！

続かないダイエットは、

ほとんどがストレスが原因と

言われています。

おやつを食べて

ストレスを軽減しましょう！

食べてもいいおやつを知らなければ、

食べたいのに食べられない

あのダイエット中の嫌なストレスが

かかり続けます

すると、ダイエットがいやになり

続けることがきつくなってしまいます。

かわいくきれいな自分は

程遠くなってしまいます、、

ストレスフリーな

続けやすいダイエットをするためにも

食べたらお得なおやつを

知っておく必要があります！

そのダイエットに最適なおやつ

について紹介していきます！

１. ナッツ類

素焼きアーモンドや

カシューナッツ、ピスタチオなど

ナッツ類は低糖質のため、

ダイエットには最適のおやつです！

それだけでなく、

食物繊維やミネラルなども

多く含んでいるため、

体や美容にもいい影響を与えます。

カロリーは少し高めなので、

1日20粒程度を目安に食べることが

おススメです☝🏻

また、素材そのものが

おススメではありますが、

たまには少し甘いものも食べたい！

という方は、

コンビニなどで売っているような

少し甘くしているナッツを

買って食べてもいいと思います♩

２. チョコレート

チョコレートは、

甘いもの代表的なイメージがあり、

ダイエット中には

できたら避けたいものだと

思ってましたよね、、

しかし、

適量のチョコレートは

ダイエットに最適だったんです！

チョコレートの原料である

カカオは、ポリフェノールの塊です

なんと、そのポリフェノールには

脂肪燃焼効果があるんです！

つまり、ポリフェノールが

たくさん含まれているものを

選ぶことが大切です☝🏻

ポリフェノールが

たくさん含まれているものは、

カカオ70%以上のものになります

これは、少し苦味はありますが、

ポリフェノールが豊富なんです！

1日25グラムを目安に

摂取してみてください！

ダイエット中に

少し甘いものが食べたいな

と思った方は、我慢せずに

上でおススメしたおやつを食べてみてください

過度な我慢は

ストレスの原因となり

ダイエットには大敵！

過度な我慢をしないことが大切です☝🏻

とは言え、

食べすぎにはご注意を⚠︎