毎日の習慣を少し変えるだけ！簡単に痩せられる方法

こんにちは！🐻

今回は、前回に引き続き、

食事の時間に

簡単にできるダイエット

についてお話していきます。

前回の記事を読んでいない人は、

ぜひそちらからお読みください！

今回の内容を

より深く理解することができます！

食事には、

ダイエットのポイントが

たくさん隠れています！

そこで、簡単にできる

ダイエットを２つ紹介します！

今回はその２つ目です！

この簡単にできる２つのダイエットを

意識するだけで

体型は大きく変わってきます

自信を持ち、

かわいい自分になること

ができます！

しかし、知らなければ

無意識に毎日の食事をとってしまい、

簡単にできるダイエットのポイントを

逃してしまいます。

それは、時間も無駄ですし、

かわいい自分も遠のいていくだけです。

そうならないためにも、

ぜひここで、食事の時間に

簡単にできるダイエットを

理解しておきましょう！

食事の時間に

簡単にできるダイエット

その２

食べる順番🍴

食べる順番を意識するだけで

簡単にダイエットに

繋げることができるんです！

その順番とは、

①水

まず、食べる前に水を飲みましょう

そうすることによって

満腹感を得られ、

食べすぎを防止できます。

また、食事内にスープがあれば

スープから飲みましょう！

水と同じ効果が得られます。

スープを飲む場合は、

先に具を食べることがオススメです☝🏻

固形物をお腹にいれると

空腹感を和らげることができます

②野菜

まず水分をお腹にいれたら

次は野菜です🥦

肥満の原因の１つとして

血糖値の急激な上昇があると

いわれています。

繊維質が豊富な野菜を

先に食べることで

血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

③肉や魚などのたんぱく質

次に、メインだと思われる

肉や魚などのたんぱく質です。

これらは、体温を高め、

食べたものをエネルギーに変えてくれます。

また、消化に時間がかかるため

よく噛んで食べることが大切です！

④ご飯やパン、麺類

主食であるこれらには、

糖質を多く含んでいます。

そのため、血糖値の急上昇を

抑えるためにも

最後に食べる必要があります

食べる順番を

少し意識するだけでも

ダイエットに繋げることができます！

前回から２回にわたり、

食事の時間にできる

簡単なダイエットを紹介しました！

このように、

食事にはたくさんの

ダイエットポイントが

隠れています！

まずは、

きれいな自分を手に入れるためにも

よく噛むこと、食べる順番

この２つを意識してみましょう！