今すぐ実践！シャワーでできる血行促進法

こんにちは！🍒

今回は、

前回の記事でも紹介したように

シャワーでできる血行促進

についてお話します！

前回の記事読んでない方は

ぜひ前回の記事から

お読みください！

より理解が深まります！

では、

シャワーでできる血行促進

について紹介していきます

湯船に浸かることができる方は

湯船に浸かるのが一番です

しかし、毎日浸かれない。時間ない。

という方も多いのではないでしょうか

シャワーでも

血行促進できたら

最高ですよね🥺

その方法について

紹介していきます！

これを知れば、

毎回お湯をはらずとも血行促進ができ、

毎日できることなので

簡単に続けることができます

血行促進できれば、

きついダイエットをしなくても

簡単に痩せることができるんです！

これを知らなければ、

知らないうちに

血行促進できるチャンスを逃して

きついダイエット人生を

歩まなければなりません。

きついダイエットは続かないですよね

あなたの悩みの元である

醜い自分はそのままです

簡単ダイエットに繋げるためにも

あなたはこれを知って

今すぐ血行促進をする必要があります！

シャワーでてきる血行促進１

代謝をあげる浴び方

①首筋の右側と左側

    交互にシャワーを当てる

②左右を1分ずつ数回繰り返す

首回りにはたくさんの神経があり、

そこをあたためてあげることで

身体が活性化して代謝がよくなります

シャワーでできる血行促進２

足をすっきりさせる浴び方

①足首からふくらはぎ

②膝裏から太ももの裏

③足の付け根     

 をシャワーで刺激します

膝の裏や足の付け根には

たくさんリンパ節が集まっています。

そのため、

刺激してあげると

リンパの流れがよくなりすっきりします

二の腕のぷるぷるが気になる方は

手の先から脇へ

お湯をあててあげましょう！

特に脇の下は

リンパ節がたくさん集まっているので

脇の下はより念入りに☝🏻

シャワーでてきる血行促進３

腸の動きを促進する浴び方

これは、

便秘がちな人にはおすすめです！

おへそを中心に

時計回りにシャワーをあてましょう

そうすると、

内臓があたたまり

腸の働きを促進することができます！

また、お腹をあたためることで

リラックス効果にも繋がるので

疲れているときにもおすすめです♩

シャワーでできる血行促進４

おまけ

シャワーを浴びるときだけではなく、

髪や顔を洗っているときも

有効に活用しましょう！

洗っているときに

洗面器等にお湯をためて

足をつけておくだけ！

座りっぱなしのデスクワークの人や

立ち仕事の人など、

下半身にリンパや血液が溜まりやすい人ほど

おすすめです♩

シャワーを使うことで

水圧で基礎代謝があがり、

血行やリンパの流れがよくなることが

期待できます！

簡単ダイエットにつなげるために

血行促進はすごく大切です！

シャワーを浴びる時間さえも

ダイエットに繋げてしまいましょう！

かわいい自分を手に入れるために

まずは、シャワーを体にあてて

体を温めていきましょう！